© 2019 Philia. Proudly created with Wix.com

 

Ravintovalmennus

Ravintovalmennus auttaa asiakasta koostamaan ruokavalion sekä elämäntavat itselle sopiviksi valmentajan tuella ja ohjauksella.

Ravintovalmennus on avuksi sinulle joka haluat esimerkiksi

- hoitaa mieltäsi ravitsemuksen avulla
- hoitaa väsymystä, liiallista stressiä tai vatsaongelmia 
- parantaa sekä kehosi että mielesi hyvinvointia
- parantaa elämäntapojasi ravitsemuksen näkökulmasta


Valittavanasi on kolme erilaista valmennusta:

Kerta konsultaatio skypessä tai livenä

Valmennus alkaa elämäntapapäiväkirjan täyttämisellä. Sen jälkeen tavataan joko livenä tai skypessä ja keskustellaan tilanteesta. Valmennettava saa itselleen ohjeet. Tämä valmennus sopii esimerkiksi sinulle, joka haluat tarkastuttaa onko ravitsemuksesi tasapainoinen.

Hinta 80€

Simppeli sopii sinulle, joka kaipaat apua perusasioissa sekä tukea muutoksiin.

Valmennus alkaa elämäntapapäiväkirjan täyttämisellä. Sen jälkeen valmennettava saa sähköpostiin muutosohjeita viikottain noin 3-4 viikon ajan. Valmennettava raportoi valmentajalle kuulumisiaan viikottain.

Hinta 150€

Kattava on 3 kuukauden mittainen valmennus, jonka aikana ehditään vaikuttamaan useampaan asiaan ja/tai valmennettava saa pidempikestoista ohjausta ja tukea.

Tässä valmennuksessa ylläpidetään elämäntapapäiväkirjaa muutaman päivän ajan, ja lähetetään se sähköisesti valmentajalle. Valmennettava saa sähköpostiin muutosohjeita viikottain tilanteen mukaan. Valmennettava myös raportoi valmentajalle kuulumisiaan viikottain.

Hinta 300€

Ota yhteyttä Anskuun ansku@philiavalmennus.com

Muutosvalmennus

Muutosvalmennus sopii sinulle, kellä on:

- uupunut, energiaton olo
- kroonista stressiä
- vaikeuksia rentoutua
- tarve parantaa mielialaa elämäntapamuutoksen avulla
- elämäntavat pielessä
- omat keinot vähissä tai/ja vaikeutta pysyä suunnitelmassa
- tuen, neuvojen ja motivaation tarvetta elämäntapamuutokseen
- taustalla työuupumusta
- taipumusta suorittaa liikaa

- olet toipumisen tiellä masennuksen kanssa ja kaipaat apua mielialojen parantamiseen parempien elämäntapojen avulla

Valmennuksen avulla:

- kehität itsetuntemustasi
- kirkastat tavoitteesi selkeiksi
- saat jatkuvan motivoivan ja myötätuntoisen tuen kohti haluamaasi päämäärää
- opit johtamaan itseäsi
- saat lisää itsevarmuutta, energiaa ja onnellisuutta
- opit syömään laadukkaammin ja ravitsevasti
- liikunnasta muodostuu osa arkeasi
- palaudut ja nukut paremmin
- opit hoitamaan stressiä
- elämäntapasi parantuvat
- muutat asennettasi


Valittavissasi on 4 erilaista valmennustyyppiä:

Energisointi ja palautuminen-valmennus

Mieliala paremmaksi-valmennus

Työuupumuksesta kuntoutujalle-valmennus

Stressinhoito-valmennus

Muutosvalmennuksessa keskitytään asiakkaan tarpeen mukaan seuraaviin osa-alueisiin:

Ravinto
Liikunta
Palautuminen ja uni
Mielen ja asenteen treenaus


Valmennuksesta sanottua:

”Moni asia on muttunut valmennuksen aikana! Arjen pyörittäminen ja töissä jaksaminen on aivan eri luokkaa, ja nukun täysiä yöunia. Turvotus ja vatsavaivat ovat vähentyneet huomattavasti. Ruoka tuntuu ravinteikkaammalta, eikä se väsytä yhtälailla kuin ennen. Myös makeanhimo ja herkuttelun tarve on vähentynyt todella paljon! Valmentajana Ansku on aivan ihana, armollinen ja kannustava ja oikeesti kuuntelee ja perehtyy tilanteeseen. Se, että ei keskitytty pelkästään ruokaan vaan myös liikkumiseen, aineenvaihduntaan ja ruoansulatukseen, tuli itselle todella iloisena yllätyksenä! Sain tältä paljon enemmän kun osasin edes odottaa. Olen saanut tästä ennenkaikkea tärkeiden ravinto-, ravintolisä- ja liikuntavinkkien lisäksi mielenrauhaa ja luottamusta omaan tekemiseen”.

"Valmennuksen avulla löydetyt uudet rutiinit ja tavat tuntuvat turvallisista tukipilareilta. Vaikka kaikki ei aina mene niin kuin kuvittelee, voi silti aina tukeutua jo löydettyihin uusiin tapoihin. Näiden kanssa on hyvä olla. Löysin itsestäni todella paljon uusia juttuja ja opin myös kuuntelemaan itseäni valmennuksen aikana. Omien tunteiden kuuntelu ja fiilistely on ollut valmennuksen ansiota.  Valmentaja on ollut henkinen tuki, jonka olemassaolo on ollut minulle tosi tärkeää. Tunne siitä, että en ole yksin, vaan joku muukin ajattelee prosessiani, on tuonut motivaatiota matkalle. Minusta on tullut tärkeä! Oikeasti mulla on hyvä fiilis. Olen löytänyt sen tasapainoisen minäni. Kiitos."

Valmennuksen kulku

Valmennus alkaa elämäntapapäiväkirja-analyysilla jonka jälkeen tavataan skype-yhteyden avulla. Ensimmäisessä tapaamisessa kartoitetaan asiakkaan tilannetta syvemmin keskustelun avulla ja hän saa ensimmäiset ohjeet. Ensimmäisessä tapaamisessa pohditaan myös kuinka pitkästä valmennuksesta asiakas hyötyy. Valmennus jatkuu säännöllisillä tapaamisilla ja sähköpostin välityksellä. Asiakas raportoi valmentajalle kuulumisiaan viikottain ja tilannetta arvioidaan säännöllisesti.

Hinnat:

Muutosvalmennus 3 kk 370€ / kk

Muutosvalmennus 6 kk  360€ / kk

Muutosvalmennus 9 kk 350€ / 9kk

Muutosvalmennus 12 kk 340€ / 12kk

Kertakonsultaatio* skypessä tai livenä 80€

*Kertakonsultaatiota ennen asiakas täyttää elämäntapapäiväkirjaa muutaman päivän ajan ja toimittaa sen valmentajalle sähköisesti.

Kysythän myös osamaksuvaihtoehdoista!

Ota yhteyttä ansku@philiavalmennus.com